Viete, že obezita škodí Vášmu srdcu a cievnemu obehu?
Viete, že pri tom pôsobia dva mechanizmy – zväčšovanie srdca a metabolický syndróm?
Prvý mechanizmus súvisí s tým, že veľký organizmus si pýta viac – kyslíka aj živín. A tak srdce musí pracovať viac a pumpovať rýchlejšie. Tým sa zaťažuje, hrubne a rozširuje, aby mohlo podávať vyšší výkon.
Po určitom čase nastáva zlyhanie zväčšeného srdca. V pľúcach sa hromadí voda, ťažko sa dýcha, opúchajú nohy a zväčšuje sa pečeň. Ľudovo povedané, vzniká vodnatieľka.
Metabolický syndróm súvisí s brušnou obezitou. Brušný tuk produkuje hormóny, ktoré zvyšujú riziko vzniku aterosklerózy a zvýšeného krvného tlaku. To spôsobuje, že telo je pod neustálym stresom. Metabolický syndróm je vlastne syndrómom príznakov, ku ktorým patrí mierne zvýšený krvný tlak, zvýšená hladina krvného cukru, zvýšená hladina tukov (triacylglycerolov) a nízka hladina HDL, takzvaného dobrého cholesterolu. Ľudia s brušnou obezitou a metabolickým syndrómom sú ohrození kardiovaskulárnymi ochoreniami štyrikrát častejšie. Stačí obmedziť brušnú obezitu a upravia sa všetky parametre. Aké sú dnes najčastejšie chyby v stravovaní?
Ťažiskom jedenia je zvyčajne popoludnie a večer. Všimli ste si, že v priebehu dňa, keď najviac pracujete a potrebujete najviac energie, nestíhate jesť, a tak po návrate domov vybielite chladničku a potom sa zvalíte pred televízor? Takýmto nekontrolovateľným jedením stúpne množstvo tukov, krvného cukru aj cholesterolu. Teda všetkých faktorov podieľajúcich sa na vzniku aterosklerózy. Najskôr ide zhadzovanie kilogramov ľahšie. Neskôr sa váha zastaví, lebo metabolizmus sa nastavil na nižší príjem energie. Vtedy je optimálne zaradiť do režimu chudnutia aj cvičenie. Viete, že kto chudne iba zmenou stravy, hmotnosť sa mu zníži, ale ubudnú mu aj svaly? Sú to tie svaly, ktoré spotrebúvajú najviac energie a pomáhajú pri chudnutí.
Pamätáte sa ešte zo školy, že máte jesť päťkrát denne? Dodržiavate to? Dnes zabúdame najmä na desiatu a olovrant, ale často aj na raňajky. Optimálne je schudnúť asi dva až tri kilogramy za mesiac.
Kontaktujte nás na www.chudnete.sk/didi/osobni